GW明けの仕事・ちょっとうつ、行きたくない気分を転換する為に準備しておく事とは

ゴールデンウィークが近づいてきました。
今年は、平日、２日間を休暇にあてれば、最大で
８連休を取る人もいるかもしれません。

毎度のことですが、連休がはじまる前は、
ワクワクした気持ちに自然になるものですが

連休も終盤に近づく頃には、何となく、気分も
落ち込み気味になってきます。

いざ、休みが明けたら、仕事を頑張ろうと
意識では思っても、体はなかなか言うことを
聞いてくれないものです。

休みに入る前の状態に、心も体もリセットするには、
少々時間がかかってしまいます。

統計によると、うつ病になりやすい時期というのが
ゴールデンウィーク明けということなので
ちょっと気をつけたいものですね。

仕事をしたくない、何となく、会社に行きたくないといった
ネガティブな気分をポジティブに変え

休日が明けたら、即、仕事のモティベーションを
いつもの状態に戻す為に、連休をどう過ごしたら
いいのかなどをあげてみます。

会社に勤務している時は
大抵の人は、規則正しい生活になっているはず

このパターン化しているというのが
凄く大切なのですが

長期休暇をとってしまうと
ついつい、グータラになってしまうものです。

起きる時間から始まって
食べるもの、食べる量、それに身体の使い方も
変わってきます。

人間は、どうしても、楽な方に向かっていくので
長期休暇という心の油断が、
パターン化した生活を崩していきます。

体調を整える・・・

出典；101創業大小事

長い休みになってくると、外に出かける機会が増えてくると
思いますが、その分、外食や間食が増えてきてしまい
ついつい食べ過ぎになってしまいます。

食べた分だけ、運動をすればいいのですが、普段から
運動習慣を持ってない人にとっては難しいものです。

その結果、自然と、内蔵脂肪が増えてしまうことになり
血流の悪化から、細胞の新陳代謝も悪くなり
次第に、動くことが自体が億劫になります。

血流の悪化は、免疫力や疲労回復力が低下するといわれ
体を動かすこと自体が嫌になってくるものです。

最初の2～3日は、ハメを外したとしても
その後は、体重計に乗りながら、
体調をコントロールするようにしましょう。

体重計は、身体の健康状態を知る上で大切な
バロメーターになるので、一気に体重が増えていれば要注意。

代謝がまだ良い、若年層であれば
まだしも、３０歳を超えてしまっていれば
自然と代謝が悪くなるので、特に注意が必要です。

夜ふかしは、体内時計を乱していまい
寝だめのつもりで、朝遅くまで寝ていても
疲れが抜けなくなってしまいます。

また、家族旅行や恋人とのレジャーで
スッカリ楽しんでいると、思っている以上に
エネルギーを消耗し、疲労が溜まってしまっている
ケースもあるようです。

反対に、部屋でダラダラ過ごしていては、
体もなまってしまいます。

何事も行き過ぎはいけませんが、何もしないのもよくありません。
ちょうど良い、適の感覚がわかればいいのですが
そこまで、事は簡単ではないようです。

心を整える

 出典：getteyimages

ゴールデンウィークが終わる2～3日前から、
生活を元のリズムに戻すことが大切です。

そして、連休明け直前には、、次の休暇のことなどを
イメージするようにすると、仕事へのモティベーションを
感じるようになるはずです。

少し、憂鬱になってきたら、みんなこんなものだと
おおらかに考えるようにするといいですね。

できれば、休暇があける２日ぐらい前から
紙をとりだして、休み明けの、仕事のスケジュールなどを
書き出すようにするといいですね。

右脳を使って、自分の潜在能力を意識するようにして
仕事の可能性を感じるようにしましょう。

私は、昔、上司から、長期休暇を取る時には
かならず、なんでもいいので、活字を読むことを
進められました。

実際やってみるとわかりますが、１０分でも、２０分でも
いいので、活字に接していると、思考のレベルが
低下しないことを実感するはずです。